Домашняя проверка легких на поражение: безопасный и доступный способ оценить состояние органов дыхания
Необходимость защиты своего здоровья и здоровья близких является одним из приоритетов в нашей жизни. В особенности в условиях пандемии COVID-19, когда респираторная система подвергается особому риску заражения вирусом. Поэтому важно знать, как можно самостоятельно проверить свое состояние легких в домашних условиях. В данной статье мы рассмотрим три простых и эффективных метода домашней проверки, чтобы быть в курсе состояния своих органов дыхания.
Метод первый: измерение спирометрических показателей
Спирометрия — это одна из самых популярных методик для оценки функции легких. Обычно она проводится врачом в медицинском учреждении с использованием специального устройства — спирометра. Однако, в домашних условиях можно использовать портативные спирометры, которые намного доступнее и проще в использовании.
Для измерения спирометрических показателей, необходимо следовать инструкции по использованию выбранного портативного спирометра. В общих чертах, процедура измерения выглядит следующим образом: выдохнуть весь воздух из легких, затем полностью вдохнуть и максимально быстро выдохнуть в спирометр. По результатам измерений можно оценить такие показатели, как объем выдоха за первую секунду (FEV1) и общий объем легких (FVC). Эти показатели могут указывать на наличие или отсутствие ограничений в функции легких.
Метод второй: оценка качества дыхания
Качество дыхания является важным показателем здоровья легких. Для оценки качества дыхания в домашних условиях можно провести простой тест, называемый тест Грета. Для его выполнения понадобится простой таймер и возможность засекать время. Вот как провести тест:
Сядьте с прямой спиной и глубоко вдохните.
Выдохните весь воздух из легких и одновременно запустите таймер.
Сделайте глубокий вдох и затем медленно выдохните, пытаясь удержать выдох наибольшее время.
Зафиксируйте время, которое вы смогли удержать выдох.
Чем больше время, тем лучше качество вашего дыхания. Обычно у здорового человека его длительность составляет около 40-60 секунд. Если вы обнаружили, что у вас меньшее время выдоха, это может указывать на потенциальные проблемы с функцией легких.
Метод третий: оценка активности дыхания при физических нагрузках
Физические нагрузки помогают оценить активность дыхания и состояние легких во время повседневных активностей. Для этого можно провести простое упражнение — бег на месте в течение 1-2 минут. Во время выполнения упражнения важно обратить внимание на следующие моменты:
Частота дыхания: заметьте, как быстро и часто вы дышите. Обычно частота дыхания у здорового человека составляет около 12-20 вдохов в минуту.
Напряжение мышц дыхания: оцените, насколько активно работают мышцы дыхания. Производится ли дыхание более плоскими или глубокими вдохами.
По результатам оценки частоты дыхания и напряженности мышц можно сделать первичные выводы о состоянии ваших легких. Если вы заметили отклонения от нормы, необходимо обратиться к врачу для детального обследования и консультации.
В заключение, домашняя проверка легких на поражение является важным инструментом для поддержания здоровья респираторной системы. Используя методы спирометрии, оценки качества дыхания и активности легких при физических нагрузках, можно получить представление о состоянии своих органов дыхания и принять необходимые меры для их поддержания и защиты. Помните, что самостоятельная проверка не заменяет профессиональное медицинское обследование, поэтому при обнаружении отклонений рекомендуется обратиться к врачу для более детальной оценки и лечения, если необходимо.
